Hatha-yoga
De effekten van hatha yoga.
Ha betekent zon en tha maan. Yoga betekent verbinding.
Door de lichaamsoefeningen en houdingen worden de zonne- en maanenergie van lichaam en geest op een natuurlijke ongedwongen manier in balans gebracht. De zon staat o.a voor onze drijvende kracht, onze mannelijke energie en onze vitaliteit. De maan staat voor ontvankelijke, vrouwelijke, en rustgevende energie. Er is altijd sprake van een samengaan tussen deze energieën en het een kan niet zonder het andere.
De effecten van yoga zijn talrijk. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat yoga op de meeste lichaamsprocessen een gunstige invloed heeft: de doorbloeding en flexibiliteit van spieren en gewrichten verbetert; er is een positief effect op de hormoonhuishouding, de luchtwegen, de bloedsomloop en spijsvertering.
De gevarieerde oefeningen hebben ook invloed op ons denken. Het denken verstilt, waardoor lichaam en geest als een geheel worden ervaren. Dit bevordert de gezondheid op zowel geestelijk, lichamelijk als spiritueel gebied.
Hatha yoga is bij uitstek zeer geschikt om de souplesse van de wervelkolom te onderhouden en te vergroten. Yoga helpt je om het houdings- en bewegingsbewustzijn te verbeteren, zodat ook rugklachten o.a. kunnen verminderen.
De adem
Het hart van de yoga en ook van de meditatie is de adem. Ademoefeningen worden ook pranayama-oefeningen genoemd. De adem is de drager van levensenergie (prana).
Het woord prana (sanskriet) betekent levensenergie.
De adem reageert op alles. Als je rent, adem je anders dan wanneer je in rust bent. Als je bang bent, maak je je kleiner en neemt ook je ademvolume af. Als je tevreden bent, neem je meer (adem) ruimte in. Tijdens alle lessen wordt veel aandacht aan de adem besteed. Door de regelmaat wordt dit een gewoonte, waardoor je ook in het dagelijks leven leert om de aandacht te nemen voor de adem en de reactie van je lichaam hierop. Hierdoor wordt je je meer bewust van jezelf en laat je je minder door de hectiek van alledag afleiden. Er treedt minder energieverlies op en je gevoel van welbevinden neemt toe. |
|
Door de asana’s, (lichaamsoefeningen) ontstaat ruimte in het lichaam. Deze ruimte ga je van binnenuit met de adem verkennen en ontdekken. De adem brengt je in contact plaatsen in je lichaam, waar de energiehuishouding verstoord is en waar energieblokkades zijn opgehoopt. Door het subtiele en uitnodigende contact dat je met de adem maakt, kunnen deze blokkades versmelten. Energie kan vrijkomen, worden losgelaten en kan gaan stromen, zodat je meer vitaliteit en levensvreugde kunt ervaren.
|
