Mindfulness
Mindfulness is een meditatieve aandachtstraining. Hierdoor merk je de spanningen, gedachtes en gevoelens in het dagelijks leven, die je continu op sleeptouw
meenemen, eerder op. Deze afleidingen kosten vaak veel energie. Door bewuste aandacht via meditatie kun je leren kijken naar die onrust, pijn of gedachtes.
Onze automatische reactie is veelal dat we leuke dingen willen vasthouden en dat we moeilijke dingen willen vermijden. Deze reactie veroorzaakt stress en spanningen.
Door bewustwording kun je leren minder vanuit de automatische piloot op situaties te reageren. Mindfulness leert je de emoties, gedachtes, gevoelens, ervaringen
dingen die je ontmoet in het dagelijks leven zonder oordeel onder ogen te zien en hierdoor makkelijker te accepteren.
|
Hatha-yoga
Yoga maakt spanningen en energieblokkades in het lichaam vrij, waardoor de energie weer kan gaan stromen. Hierdoor ervaar je zowel fysiek als mentaal meer kracht, souplesse en vitaliteit.
Yoga helpt je om te leren ontspannen en zorgt dat je signalen als stress en vermoeidheid eerder leert herkennen. Yoga is bewustwording. |
|
